你緊張不安地和一群同樣等候面試的人坐在一起，而你看到身邊的人似乎個個都比你有能力、有機會，特別是當個別人還在那里高談闊論或者悠閑自得地聽音樂時，你就開始自責自己，為什么做不到他們那樣的瀟灑。而且，在你的頭腦里還不斷重復著以下的聲音：

——一起面試的人這么多，待會兒他們都會看著我回答問題，我緊張死了！

——前面這個人怎么表現得這么好，糟了，我肯定沒他好，他發揮得這么出色，叫我待會兒怎么表現？

——面試官會問我什么問題呢？我可要再好好準備準備，但萬一一時答不出來，怎么辦？

——我不要緊張，我千萬不要緊張。

……

遇到面試會緊張的人、出現各種緊張的想法和行為的人遠遠不止你一個。只不過有的人害怕的念頭一閃而過，有的人卻無法讓自己擺脫消極的自我暗示；有的人心里的鼓點聲音敲得輕一點，有的人會敲得自己的耳膜產生共震而已。真正“嚇”你的不是面試官也不是面試這件事情，而是你自己！

那你該怎么做呢？

一、充分的準備

1. 提前查閱應聘的公司網站上的資料，對該公司的文化、價值觀、目標、發展前景和現狀都做一些基本了解。

2. 提前了解該公司對你應聘職位的期望、要求和條件，同時整理出自己的學識、能力、個性等哪些方面是符合這些要求的，以便在面試的時候，可以有針對性地突顯自己的優點。

3. 提前查閱或電話詢問該公司的具體地址，以及交通路線，以免因為不熟悉道路而遲到。遲到是面試大忌，會讓你更加緊張。

4. 穿著得體的衣服，干凈整潔，自己穿著舒服，而且要大方得體，適合場合。你的衣著合適，會讓你整個人都自信起來，如果適當地漂亮/帥氣一下，會使你的自信心增強，不過，千萬記住，衣著不要太花俏，以免別人注意了你的衣著而忽略了你本身。

5. 提前5-10分鐘到達該公司，在做好自我的放松和準備，觀察該公司的各個細節，也可以和接待人員簡單交流、建立關系和了解資訊。

二、自我心態調節

1. 通過調整你的肢體來調節你的心情。放松和活動你的雙手，手勢要自然，試著把一只手輕輕地放在另一只手上，雙臂自然放松，不要緊緊握著或者捏來捏去來增強自己的害怕心理。記得抬首挺胸肩膀外擴會帶給你自信的感覺，可以多做幾次，并保持。當然，下巴不要因此過于上揚，要內收，并保持微笑。

2. 焦點在自己，別去管其他選手。你有時會覺得在你之前的選手們表現得很出色，給了你一定的壓力，怎么辦？要想：“有可能我會比他們發揮得還出色，就算他們實力比我強，只要我自信地發揮水平，爭取最好的表現?！鼻f別讓其他人干擾你，別人好是別人的事，你要做的只是自己的好，何必管別人呢？

讓自己面試不緊張，最重要的是做好充分準備后、告訴自己：我一定行！積極的預期能夠帶給你積極的情緒也會帶給你好的結果。而那些還沒有上場就開始否定自己的人往往只會越想越糟而最后導致以失敗告終，因為經常預期自己的表現是失敗的人，結果也往往和自己擔心的一樣。