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辦公白領(lǐng) 最宜吃的9種食物

發(fā)布時間:2015/11/21 1:52:25文章來源:汕頭人才網(wǎng) strcw.cn瀏覽次數(shù):15019次


  柿子抗疲勞


  疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的,而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素,特別是深紅色,捏起來非常軟的柿子,可以刺激血紅蛋白的生成,有助于抗疲勞呢。


  橙子排廢氣


  橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排除體內(nèi)的毒素。


  香蕉緩和情緒


  香蕉可以使服務員對消費者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。


  獼猴桃提高免疫力


  老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素c的含量是橙子的兩倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的時候可以吃點,但糖尿病患者不宜食用。


  抗衰老抗癌食品——西蘭花


  西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素。科學研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。


  番茄抗氧化


  番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素,番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用,而且可以有效預防癌癥,男性前列腺炎等病癥,還具有美容的效果。適合it、上班族、司機、中老年人等人群。


  最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉


  魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。


  綠豆排毒


  綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對於經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時,除了多吃蔬菜水果與補充水份外,把綠豆薏仁湯當點心食用,對於消暑除煩非常有幫助。


  保持活力食物——圓白菜


  圓白菜維生素c含量很豐富,同時富含纖維,能促進腸胃蠕動,讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
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