top1 電話機 它可能讓你：聽力下降、強直性脊柱炎、患因頸椎勞損而導致的高位癱瘓?！　Z命理由1、雖然打電話這個動作讓你看起來很專業也很忙。但是如果保持15分鐘，就已經開始消耗頸椎的組織液了。2、端肩姿勢和不穩定的重心一樣會加重腰椎負擔。3、50%的人曾因為工作忘我，以這種姿勢接電話摔倒而碰破了頭。
　　見招拆招：如果懶得改，可以在聽筒上加一個脖子墊，感覺每次聽電話就像拉小提琴。

　　top2 你的態度 它可能讓你：抑郁癥、嘗試自殺、嘗試各種反社會行為?！　Z命理由1、100%的辦公室人群在抱怨的同時，會有焦躁、不滿的情緒。但只有30%的人通過言辭完全從中解脫出來。2、如果壓抑許久，可能會導致很難治愈的抑郁癥，從而厭世輕生。3、選擇爆發的人群，則更喜歡用暴力解決他們在辦公室里不喜歡的人。
　　見招拆招：有話直說，做男人干脆一些，抱怨或許不是解決問題的方法。

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　　top3維生素 它可能讓你：猝死、脫發、早衰、生物鐘紊亂?！　Z命理由1、復合維生素、安眠類藥物外加助性的藥，實在不知道如何形容它們，如果有，該是岌岌可危吧。2、所有藥物包括復合維生素在內，都會加重肝腎功能的負擔，另外刺激新陳代謝的藥物，更是給你脆弱的心臟打了記組合拳。
　　見招拆招：把藥物變成蔬菜水果;把飲料換成白開水，早開始一天，你就能多活半小時。

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　　top4耳機 它可能讓你：喪失聽力、精神分裂、注意力下降。　　奪命理由1、mh的美國版調查發現很多辦公室暴力的人，都有聽耳機的習慣。據猜測是因為聽耳機的白領通常喜歡自我封閉而不擅長和同事溝通2、連山寨耳機的包裝上都會寫“請不要連續使用超過3小時”，這個mh就不用多說了吧。
　　見招拆招：可將耳機換成小音箱。避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機。

　　top5座椅 它可能讓你：患因肥胖而導致的高血壓、腰椎間盤突出、頸椎勞損導致的高位癱瘓?！　Z命理由1、通常忘我的工作狂，除了收獲一筆加班費外，還會贏得突然暈倒的風險。2、相信誰都不希望腿上爬滿蟲子一樣的血管，不過很抱歉，如果經常翹二郎腿或者長時間保持一個動作。你很快就能在年度體檢里活得脈管炎的評價。3、其實辦公椅是老板讓你加班的陰謀，變胖雖然不是錯，但是如果因為工作那就不必要了。
　　見招拆招：買一個定時器，每45分鐘就離開桌子走走。權當追溯校園時光了。

　　top6咖啡 它可能讓你：心臟病突發、心肌梗死、骨質疏松、神經衰弱導致輕度抑郁癥自殺?！　Z命理由1、降低精子質量。每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活躍度就有可能下降50%;2、容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變并可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。工作效率不止是靠精神，精神和力量加起來才叫做精力，而力量的恢復，需要休息。研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，罹患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。
　　見招拆招：少喝。如果實在有嘴癮，就喝一些果汁。

　　還有這些惡習你需要警醒：

　　top7餐后吸煙，會得肺癌　　見招拆招：在辦公室里全面禁煙約束自己。

　　top8打開太亮太多的燈，會影響睡眠?！　∫娬胁鹫校褐辉谝粋€光源下工作。

　　top9總是對著電腦，會導致視神經萎縮?！　∫娬胁鹫校鹤⒁舛喑约t蘿卜、西紅柿等富含維生素a、c及蛋白質的食物。

　　top10常用滴眼液，會導致角膜結膜被防腐劑損害。　　見招拆招：購買眼藥水時要注意其成分和禁忌癥。注意用眼衛生，定時休息。在看書或者看電腦等需要注意力集中的工作，建議每隔50分鐘就休息5-10分鐘，做一下眼保健操，注意眨眼的次數。

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