鏡頭一：聽取“汪汪”聲一片

　　雖說過節的時候，大家也都互發短信問候了，但是在春節上班第一天，同事見面難免還會互相問候，聊聊自己過節的趣聞和逸事。

　　今年不知道是老總的主意還是我們經理的主意，“收心”的秘招改成十足的“年味”，大家一起“汪……汪汪……汪汪汪……”。聽取“狗叫聲”一片。

　　夠創意，夠有決心的了吧！還有更刺激的誘惑——“汪汪”之后還有老板發的小紅包來抖擻眼球！雖然紅包里面的面值小得可以，但是這份心思足夠讓大家打起精神、面對現實、整裝待發了。

　　鏡頭二：想象放松

　　節后第一天，做到辦公桌旁，望著一堆要處理的事情，無論是誰都難免會覺得有點頭大。“還好，自己留有一招”——過節前剛剛參加完“企業教練技術”的培訓，學到的好方法正好現學現賣，活學活用。

　　坐在座位上，調整到自己最舒服的姿勢，深呼吸，慢慢閉上雙眼，讓自己的心中或腦海中出現過去工作快樂的場景：或者是因為業績出色被主管當眾贊揚時；或者是提交的策劃方案受到領導肯定時；或者是成功地開發業務，拿到客戶的大訂單時……每次想到這些都可以讓自己笑對未來的工作。

　　鏡頭三：慢“跑”熱身

　　怎么以積極飽滿的精神狀態回到工作中？清晨從悠閑到緊張、從溫暖的家庭到空氣凝結的寫字樓讓人感到有點不習慣，工作很難集中注意力，工作效率也不高。幸好，老板們都還算通情達理，頭兩天對大家也沒有明確的要求，因此，第一天上班可以給自己安排不用動腦的工作，或者一直想做而沒有做的事情。比如抄寫資料，或者是安排工作日程，選擇一些諸如整理書信、文件等閑散一些的工作。

　　這樣靜靜地進入工作狀態，通過無關能力的整理過程，獲得小小的滿足，達到舒心的目的。當然，也可以多看一些圖片、圖像等東西，也有助于大腦神經系統的恢復，這些都可幫助自己盡快進入正常工作狀態。

　　鏡頭四：老板=提神劑

　　長假結束了，開工第一天，把自己msn的昵稱改成了“我還沒睡醒呢”。放假的時候，每天都在睡懶覺，所以在我看來，調整工作狀態的問題就是調整生物鐘的問題。當然如果一個人調整不了，就從外部給自己一點壓力嘍。更重要的，是我的座位就在老板對面，看著老板在我面前正襟危坐、忙這忙那，我立刻就感受到了工作的氛圍。

　　過年前老板發給我的短信還在手機里：“感謝你牛年對公司做出的貢獻，希望虎年我們攜手共創輝煌，相信公司一定會生龍活虎！”在這樣有事業心的老板面前，我怎么能不“收心”呢？

　　剛剛給自己倒了杯咖啡，忽然想起老板也有我的msn，我立刻把昵稱改成了——“新年開工，大吉大利”！老板的目光就是最好的提神劑，瞧瞧，咖啡還沒有進嘴里，我的精神頭兒就來了。

    警惕上班恐懼癥

　　雖然關于什么是“節后憂郁癥”和“上班恐懼癥”、“恐懼癥”的發病原因和如何預防治療的宣傳報道早已不絕于耳，很多職場中人也開始注意自己在節假日里的休息、合理安排飲食。但是每次長假結束后，依然會有很多人一談到假期里的種種見聞和樂趣就來了精神，可一提到即將來臨的工作就會有厭倦的不良情緒。

　　一位供職于證券公司的楊女士向記者坦言，她平時一見到主管就害怕，因為每次匯報工作，主管都不滿意，不是批評就是給工作加碼，所以每天上班都是提心吊膽的，想想節后馬上就要上班了，真不知道該如何是好。像楊女士這種典型的“上班恐懼癥”患者還大有人在，他們絕大部分并不是因為過節期間休息不好，或者飲食不規律引起的“節日綜合癥”。實際上，他們擔心的不是上班本身，而是要面對自己無法承受的巨大的工作壓力或者是一直存在的人際障礙。

　　“不愿意面對壓力、趨利避害是人的本性，貪圖舒適和放松不是罪過。我們的身體和神經就像是久繃的琴弦和急速行駛的車一樣，運行一段時間后必須要休息一段時間?！比肆Y源專家杜若這樣分析道：休息時車速自然減緩，琴弦的張力也松弛下來；從休閑狀態再度進入工作狀態，汽車提速需要一個切換過程，拉緊琴弦也不能太快太急。

　　所以，一方面，我們要知道長假之后人們害怕面對上司、同事、客戶等種種人際關系及工作壓力都是正常的，這是我們身體的一種本能的自我保護，對自己不要有太多的勉強和責備，通常調整幾天，很快就能重新適應。但是，從另一方面講，這樣的節后身體反應也是一個強烈的信號，告訴我們，目前的工作壓力可能過大，已經到了自己無法承受的地步。而工作中的人際關系，也讓自己不愿面對。針對這種情況，我們則需要學習如何給自己減壓，如何重新調整我們的人際關系，否則我們的身體“機器”很快也會罷工了。