[編者按]  每天上班的辦公室里，其實隱埋了很多看不見的危機！一不小心妳的身材就有可能走樣及變形！然而辦公室里到底隱藏了哪些身材危機呢？現在就一一為妳揭曉，還要教妳化身材危機為轉機的方法，要仔細看喔！

此外，根據研究指出，人的注意力大約在認真工作半小時之后就開始減弱，所以每工作半個小時左右，就應該休息一下，給自己維持身材及提升工作效率的空間！

(1) 午餐危機～
危機：低頭猛吃便當
轉機：和同事邊聊天邊吃飯
　　
吃飯的時候又沒有人在跟妳比賽，何必一個人低頭猛吃飯呢？10分鐘之內就將便當快速解決，不只會造成腸胃的消化不良，且不容易達到飽足感，又會吃下更多其它的食物，造成熱量的過分攝取。

食物吃到肚子里約經過20分鐘之后，才開始會有飽飽的感覺，所以美人們應該盡量延長吃飯的時間，養成細嚼慢咽的好習慣，同時不妨和身旁的同事們多多聊天，邊聊天邊吃飯不僅可以增加同事之間的感情，還能減少食量并幫助消化，達到維持身材的目標！

(2) 飯后危機～
危機：飯后就趴著睡覺
轉機：整理東西、走動一下

別以為吃飽飯后就可以馬上趴下來睡覺！這樣子對身材來說可是重大的危機呢！食物尚未消化完全，馬上彎腰趴在桌上睡覺，脂肪、肉肉很容易就囤積在腰腹間，造成小腹突出甚至是自備游泳圈的窘態！不想帶著游泳圈上班的妳，吃飽飯后就站起來動一動吧！選擇一個距離最遠的垃圾桶去丟垃圾，再找一個位子最遠的同事聊聊天，增加自己多走動的機會，或者站起來整理一下四周的東西及環境，反正就是不要在飯后馬上趴著睡覺就對了！

(3) 午茶危機～
危機：tea time下午茶時間
轉機：體重機助陣
　　
3點鐘，離中餐已經過了3小時，到晚餐也還有3~4個小時的時間，對禁不起誘惑的美人來說，又到了補充體力的下午茶時間啦！抽屜里的小零嘴或是外送點心、蛋糕，這些小細節貪吃的妳絕對不會遺漏！等一下～先把體重機拿出來秤一下體重！是該讓自己面對現實的時候。今天，早餐吃的豐盛，午餐也不草率的妳，體重是不是又上升了一點？還是乖乖利用午茶時間多作一些運動才是明智之舉喔！
　　
如果真的嘴饞，忍不住～那高纖燕麥棒及低卡水果就是你最佳的選擇！！

(4) 零食危機～
危機：零食專用柜
轉機：窈窕美人圖

辦公桌邊總是少不了2、3包零食，手腳忙碌嘴巴也沒閑下來，習慣邊工作邊吃零嘴，隨著工作量的增加食量也跟著增加，不知不覺中攝取的熱量早已遠遠超過每日的熱量標準。如何必免這種潛在的危機呢？為了妳的身材著想～第一步，先整理一下妳的辦公桌吧！零食當然是首要被拒絕在辨公桌范圍內的東西，再教妳一個小撇步～放一張妳喜歡的明星或是模特兒的照片在容易看到的地方，天天看著她姣好的身材曲線，就是妳努力減肥的原動力！

(5) 喝水危機～
危機：大瓶礦泉水拿起來喝
轉機：一次一小杯水

　　一整瓶大罐礦泉水拿起來就猛灌，這是氣質美女們不應該出現的動作！雖然多喝水有益健康是正確的觀念，但是一大瓶礦泉水擺在辦公桌邊會減少走到茶水間倒水的機會！為了讓身材變得苗條，美女們~一定要準備一個小杯子，想喝水的時候，就站起來走到茶水間倒水，不僅增加活動的機會，也可以舒活舒活筋骨，多多喝水才會漂亮又健康，每次倒水時來回走動間所消耗的卡洛里頗可觀呢！所以~千萬別用大瓶子裝水！

但是，如果懶惰在茶水間走來走去的美女，還是裝一大瓶礦泉水放在辦公桌邊，慢慢分次喝完，以免沒走動到，水也沒喝到，那可就了大了！！

(6) 廁所危機～
危機：憋一下的心態
轉機：每天到公司至少上廁所5次

　　再憋一下就好，忙完這些事情再去上廁所～妳是不是常常都是這樣想呢？憋尿是很不好的習慣，會造成腎臟的負擔，危害身體的健康，不要拿忙碌來當借口，賠上身體的健康可是一點都不值得！在公司的時間里，每天至少上廁所5次是很正常的喔！順便給自己一些休息以及走動的機會，也可以預防因為坐在椅子上太久或是長期維持同一個姿勢而造成身材及臀部變形的危機，改變一點點辦公室里的生活習慣，讓自己成為辦公室里最令人羨慕的窈窕美女！

(7) 上樓危機～
危機：搭電梯
轉機：走樓梯

　　上樓時盡量選擇走樓梯，不要偷懶搭電梯，能走就要盡量走，美人們有沒有徹底執行呢？到公司上班時當然也應是如此，寧可提早一點點的時間上班去，然后慢慢地爬樓梯去公司，給自己多運動的機會，也不要把時間算的剛剛好，一到公司樓下就沖進電梯里，趕著進公司打卡，結果錯失運動的機會，讓身材變得一天比一天肥胖！今天早點上床睡覺，明天提早起床，開始新生活運動。

( 化妝危機～
危機：辦公桌上補妝
轉機：洗手間大方化妝

　　愛美的女人一定都有在上班時間偷偷補妝的經驗。而為了避免被主管發現自己的小動作，就只能偷偷摸摸以飛快的速度撲兩下，刷三下，然后草草結束，真是太辛苦了！反正就是要補妝，不如就花點小時間走到洗手間里完整補好妝吧！其實給自己多走動的機會，就是辦公室里最簡易達到的運動之一，不僅可以預防身材變形，又可以消耗體內多余的卡路里，一舉數得。

好好利用這些小建議，一起來為自己的身材努力作戰吧！

(9) 鏡子危機～
危機：半身鏡不夠看
轉機：全身鏡檢視全身曲線

　　辦公室里洗手間的鏡子夠大嗎？對努力維持身材窈窕的美人們來說，可以誠實照出全身身材曲線的鏡子是絕對不可以缺少的！半身鏡的缺點就是只讓人看到自己的臉蛋，卻看不到辦公室里最容易發生的下半身危機！

隨時隨地站到全身鏡前面照一下，檢視自己的身材曲線，哪里突出了一點？哪個部位需要更努力雕塑？時時警惕自己，不可以輕易松懈！

妳公司里的洗手間只有一塊小小的半身鏡嗎？最好趕快換上全身鏡喔！